Alternatywy dla mat do ćwiczeń

Posted by admin | Ćwiczenia | Saturday 2 September 2017 11:28 am

Mata do ćwiczeń to jeden z podstawowych sprzętów, które można kupić w każdym sklepie sportowym. Nie zmienia to faktu, że większość osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z fitnessem czy aerobikiem, nie chcą już na początku inwestować znacznych pieniędzy w specjalistyczny sprzęt. Dlatego korzystają oni z innych, mniej popularnych środków, jakie, choć co prawda nie są w pełni bezpieczne, to w zadowalający sposób spisują się jako maty do ćwiczeń. Jakie zatem są alternatywy dla tego rodzaju przyrządów?

1. Karimata

Mimo iż karimata jest jednym z typów mat, które pierwotnie były przeznaczone do ćwiczeń, to ze względu na swoje nikłe właściwości antypoślizgowe lepiej sprawdzają się one jako podkładki pod śpiwór podczas biwakowania. Częściej bowiem karimat używa się jako sprzętu turystycznego, który, chociaż niewygodny, skutecznie izoluje od zimnej powierzchni. Z tego samego powodu osoby rozpoczynające swoje treningi na początku korzystają właśnie z karimaty.

2. Koc albo ręcznik

Wykorzystanie koca bądź ręcznika jako maty do ćwiczeń nie jest rozsądnym pomysłem. Nie dość, że nie zabezpieczają one skutecznie ćwiczących przed kontuzjami, ponieważ nie ochraniają ich przed upadkiem, to jeszcze podczas wykonywania wymagających treningów ich szorstka powierzchnia może podrażnić skórę. Kolejny minus koca albo ręcznika to także fakt, że uprawianie na nich gimnastyki nie jest wygodne. Mata, jaką jest cienka warstwa izolująca ciało od powierzchni, która dodatkowo ma drapowaną, nierówną fakturę, skutecznie więc zdemotywuje do ćwiczeń.

Odzież termiczna zwiększa komfort podczas wysiłku fizycznego

Posted by admin | Ciekawe artykuły,Ćwiczenia | Monday 25 April 2016 3:21 pm

odzież termicznaOdzież termiczna przeznaczona jest głównie dla osób czynnie uprawiających sport jak jogging, siłownię, fitness. Dzieli się na różne kategorie:


– bielizna termoaktywna, zimowe zestawy bielizny zwiększają komfort wykonywania czynności sportowych nawet w chłodne dni. Specjalne tkaniny gwarantują utrzymanie ciepła i systematyczne odprowadzanie wilgoci. Dopracowana technologia pozwala na odprowadzenie wilgoci z miejsc o zwiększonej potliwości. Elastyczny materiał dopasowuje się do ciała jednocześnie pozostawiając swobodę ruchów,


– koszulki z krótkim rękawem wykonane z poliamidu, poliestru, elastanu połączone z nowoczesną technologią umożliwiają w szybki sposób odprowadzanie wilgoci. Koszulki uszyte z wyjątkową precyzją, płaskie szwy nie powodują podrażnień, otarć. Koszulki z krótkim rękawem dostępne są również na chłodne dni z myślą o sportach jak łyżwiarstwo, snowboard,


– koszulka z długim rękawem, półgolf, wykonana z elastycznego materiału przylega do ciała. Wysoka jakość materiałów i zastosowana unikalna technologia jak termoaktywna konstrukcja zapewnia odprowadzanie wilgoci i utrzymanie ciepła w miejscach najbardziej narażonych na jego utratę. Dedykowana jest mężczyznom ceniącym sobie wygodę i komfort.

Rower treningowy – kondycja w zimie

Posted by admin | Ćwiczenia,Rower | Thursday 23 July 2015 1:54 pm

rowerekRower treningowy to propozycja ćwiczeń dla tych bardziej leniwych dedykowanych w okresie zimowym, kiedy nie są możliwe ćwiczenia na zewnątrz. Obecnie oferta rowerów stacjonarnych jest ciągle poszerzana i uatrakcyjniana dzięki czemu możemy wybierać spośród szerokiej gamy mniej lub bardziej nowoczesnych rowerów. Przy zakupie roweru stacjonarnego warto wziąć pod uwagę kilka cech, które będą miały duży wpływ na osiągane przez nas wyniki. Warto sprawdzić czy wybrany przez nas rower posiada system hamowania, jaka jest masa koła zamachowego, zakres stopni obciążenia czy maksymalna waga osoby ćwiczącej. Odpowiedzi na te pytania pozwolą uniknąć niepotrzebnych reklamacji, bo jak wiadomo zakup sprzętu sportowego to poważna sprawa, nad którą warto się dobrze zastanowić. Dobrze byłoby również zapoznać się z zakresem regulacji wysokości siodełka, kierownicy, jak wygląd zasilanie roweru oraz jaka jest waga urządzenia, bo może zdarzy się że urządzenie nie będzie odpowiadało do warunków naszego mieszkania. Rower treningowy polecany jest dla wszystkich, zarówno osób młodych i starszych, niezależnie od płci. Sprawdza się idealnie w ćwiczeniach osób otyłych oraz takich, które chcą w codzienny sposób zadbać o wygląd swojej sylwetki.

Zapalenie stawów – jak sobie z im radzić?

Posted by admin | Ćwiczenia,Deska | Tuesday 21 July 2015 8:52 am
Zapalenie stawów jest uciążliwą chorobą. Postępuje zwykle powoli. Jest znacznie powszechniejsze wśród ludzi starszych, choć dotyka także młode osoby. Problem z zapaleniem stawów jest taki, że nie do końca wiadomo, co go wywołuje. Wśród lekarzy nie ma co do tego zgodności. U osób młodych problemy ze stawami częściej występują na skutek urazów fizycznych, noszenia nieodpowiedniego obuwia, uprawiania sportów sprzyjających urazom, takich jak na przykład jazda na deskorolce.
Jak sobie radzić z zapaleniem stawów?
Kiedy często jeździmy na deskorolce i pojawia się ból stawów pierwszą rzeczą, która przychodzi nam na myśl jest zażycie leków, które zniwelują ten ból. Dobrym wyjściem jest zastosowanie leków przeznaczonych specjalnie z bólami stawów takich jak na przykład Opokan. Jest to lek w postaci tabletek, który należy przyjmować doustnie zgodnie z zaleceniami lekarza. Warto pamiętać zwłaszcza w przypadku bólów stawów powstałych na skutek jazdy na deskorolce, że preparat ten nie może być podawany młodzieży i dzieciom poniżej piętnastego roku życia.
Prewencja zapalenia stawów
Kiedy ból stawów już się pojawia myślimy o tym, żeby się go jak najszybciej pozbyć. Lecz najlepszym wyjściem byłoby zapobieganie pojawieniem się tego problemu zawczasu. Pomóc nam może dobór odpowiedniego obuwia, które będzie amortyzowało stopy i utrzymywało je we właściwej pozycji, co może okazać się szczególnie przydatne u osób jeżdżących na deskorolce. Innym czynnikiem, który również może pomóc jest wzmocnienie stawów za pomocą diety. Warto wzbogacić swoją dietę w ryby, warzywa i owoce, a także imbir, który ma właściwości przeciwzapalne.

Gray348Zapalenie stawów jest uciążliwą chorobą. Postępuje zwykle powoli. Jest znacznie powszechniejsze wśród ludzi starszych, choć dotyka także młode osoby. Problem z zapaleniem stawów jest taki, że nie do końca wiadomo, co go wywołuje. Wśród lekarzy nie ma co do tego zgodności. U osób młodych problemy ze stawami częściej występują na skutek urazów fizycznych, noszenia nieodpowiedniego obuwia, uprawiania sportów sprzyjających urazom, takich jak na przykład jazda na deskorolce.

Jak sobie radzić z zapaleniem stawów?

Kiedy często jeździmy na deskorolce i pojawia się ból stawów pierwszą rzeczą, która przychodzi nam na myśl jest zażycie leków, które zniwelują ten ból. Dobrym wyjściem jest zastosowanie leków przeznaczonych specjalnie z bólami stawów takich jak na przykład Opokan (http://www.nowafarmacja.pl/opokan-7-5mg-20-tabletek). Jest to lek w postaci tabletek, który należy przyjmować doustnie zgodnie z zaleceniami lekarza. Warto pamiętać zwłaszcza w przypadku bólów stawów powstałych na skutek jazdy na deskorolce, że preparat ten nie może być podawany młodzieży i dzieciom poniżej piętnastego roku życia.

Prewencja zapalenia stawów

Kiedy ból stawów już się pojawia myślimy o tym, żeby się go jak najszybciej pozbyć. Lecz najlepszym wyjściem byłoby zapobieganie pojawieniem się tego problemu zawczasu. Pomóc nam może dobór odpowiedniego obuwia, które będzie amortyzowało stopy i utrzymywało je we właściwej pozycji, co może okazać się szczególnie przydatne u osób jeżdżących na deskorolce. Innym czynnikiem, który również może pomóc jest wzmocnienie stawów za pomocą diety. Warto wzbogacić swoją dietę w ryby, warzywa i owoce, a także imbir, który ma właściwości przeciwzapalne.

Gryf łamany- pomoc przy rehabilitacji nadgarstków

Posted by admin | Ćwiczenia | Sunday 5 July 2015 1:51 pm

gryf łamanyKażdy miłośnik chodzenia na siłownię próbował na pewno nie raz ćwiczeń z gryfem łamanym. Jego zadaniem jest zapewnienie mięśniom bodźców do rozwoju. Jest to jednak nowość w ośrodkach fitness, siłowniach i innych miejscach dbania o figurę, dlatego nie zawsze można znaleźć ich we wszystkich klubach. Zasadniczo jego funkcja polega na ułatwianiu ćwiczeń w treningach bicepsów i tricepsów. Gryf łamany zmniejsza obciążenie nadgarstków, dlatego jest w stu procentach bezpieczny i polecany dla kulturystów i fanów sportu. Działanie gryfu łamanego polega na tym, iż jego złamanie zachodzi pod kątem 45 i 30 stopni licząc od osi gryfu. Jego zmienny kąt powoduje zróżnicowaną pracę mięśni, większe odchylenie od osi gryfu. Do zalet gryfu łamanego należy to, iż mniej obciąża nadgarstki podczas ćwiczeń na biceps, a dzięki zastosowanym w swojej budowie wgłębieniom, trening z gryfem łamanym jest o wiele bardziej bezpieczny i komfortowy dla stawów nadgarstowych. To one właśnie są najbardziej narażone na powikłania podczas ćwiczeń z tym przyrządem. Jeśli zależy nam na zdrowiu naszych stawów najkorzystniej będzie jeśli zdecydujemy się na gryf łamany, ale wykonując ćwiczenia pod opieką trenera czy instruktora. Jak widać gryf łamany to ciekawe uzupełnienie ćwiczeń jednak trzeba robić to z głową i odpowiednio się do tego przygotować.

Next Page »