Gryf łamany- pomoc przy rehabilitacji nadgarstków

Posted by admin | Ćwiczenia | niedziela 5 Lipiec 2015 1:51 pm

gryf łamanyKażdy miłośnik chodzenia na siłownię próbował na pewno nie raz ćwiczeń z gryfem łamanym. Jego zadaniem jest zapewnienie mięśniom bodźców do rozwoju. Jest to jednak nowość w ośrodkach fitness, siłowniach i innych miejscach dbania o figurę, dlatego nie zawsze można znaleźć ich we wszystkich klubach. Zasadniczo jego funkcja polega na ułatwianiu ćwiczeń w treningach bicepsów i tricepsów. Gryf łamany zmniejsza obciążenie nadgarstków, dlatego jest w stu procentach bezpieczny i polecany dla kulturystów i fanów sportu. Działanie gryfu łamanego polega na tym, iż jego złamanie zachodzi pod kątem 45 i 30 stopni licząc od osi gryfu. Jego zmienny kąt powoduje zróżnicowaną pracę mięśni, większe odchylenie od osi gryfu. Do zalet gryfu łamanego należy to, iż mniej obciąża nadgarstki podczas ćwiczeń na biceps, a dzięki zastosowanym w swojej budowie wgłębieniom, trening z gryfem łamanym jest o wiele bardziej bezpieczny i komfortowy dla stawów nadgarstowych. To one właśnie są najbardziej narażone na powikłania podczas ćwiczeń z tym przyrządem. Jeśli zależy nam na zdrowiu naszych stawów najkorzystniej będzie jeśli zdecydujemy się na gryf łamany, ale wykonując ćwiczenia pod opieką trenera czy instruktora. Jak widać gryf łamany to ciekawe uzupełnienie ćwiczeń jednak trzeba robić to z głową i odpowiednio się do tego przygotować.

Komfortowe ćwiczenia na macie

Posted by admin | Ćwiczenia | środa 1 Lipiec 2015 9:02 am

karimataWiele rodzajów sportu wymaga od ćwiczących zakupu maty do ćwiczeń. Różne maty sprawdzą się w różnych okolicznościach, w zależności od rodzaju aktywności potrzebna będzie mata o określonych parametrach.

Podstawowymi kryteriami, którymi należy się kierować wybierając maty do ćwiczeń jest ich długość, materiał z którego są wykonane, łatwość w czyszczeniu, grubość.

W każdej dyscyplinie sportu ważne jest, żeby całe ciało ćwiczącego leżało na macie do ćwiczeń, dlatego jej długość musi wynosić przynajmniej tyle co wzrost jej właściciela. Mata do ćwiczeń ma bezpośredni kontakt z podłogą, dlatego szybko się brudzi. Należy wybrać taki model, który będzie możliwie łatwy w czyszczeniu. Mata jest często zabierana na zajęcia sportowe, które odbywają się poza domem ćwiczącego. Żeby ułatwić jej transport, powinna być na tyle elastyczna, żeby bez problemów się rolować.

Grubość maty jest ściśle uzależniona od rodzaju sportu, który chcemy na niej wykonywać, i związanej z jego uprawianiem potrzeby amortyzacji.

Maść na kontuzje

Posted by admin | Ćwiczenia | piątek 8 Maj 2015 2:28 pm

końska maśćBolesna kontuzja może zdarzyć się każdej osobie. W takiej sytuacji trzeba zadbać o szybki powrót do pełniej sprawności. W ramach rehabilitacji warto zastosować preparaty takie jak maści, które przyspieszają regenerację uszkodzonych mięśni i stawów.

Wśród popularnych rozwiązań znajduje się między innymi końska maść. W sklepach można znaleźć wiele produktów tego typu. Ich cechą charakterystyczną jest przede wszystkim zawartość naturalnych składników, takich jak wyciąg z kasztanowca, który skutecznie wzmacnia naczynia krwionośne. Receptura oparta na naturalnych ekstraktach ziołowych jest bezpieczna, jednocześnie wyróżnia się dużą skutecznością. Tego typu preparaty są stosowane od dziesięcioleci między innymi w celu leczenia przeziębień, stanów zapalnych lub w do łagodzenia bólów reumatycznych.

Zastosowanie odpowiedniej maści o rozgrzewającym działaniu może być dobrym sposobem na szybsze odzyskanie kondycji po kontuzji, ale także po intensywnym treningu, gdy pojawia się zmęczenie lub zakwasy.

Siatkówka – jakie buty?

Posted by admin | Ćwiczenia | środa 6 Maj 2015 1:22 pm

asicsPodejmując się zawodowego uprawiania jakiegoś sportu trzeba oczywiście odpowiednio wyposażyć się do codziennych czynności. Jest wiele elementów, dzięki którym konkretne dyscypliny będzie nam uprawiało się z większą przyjemnością. Jeśli chcemy podjąć się najbardziej popularnej dyscypliny w Polsce czyli siatkówki warto postawić na specjalnie przygotowane buty siatkarskie. Udając się do sklepu sportowego na pewno otrzymamy od sprzedających propozycję takiego obuwia. Najczęściej będzie ono charakteryzować się niską wagą, a także odpowiednią amortyzacją, dzięki czemu stawy będą bezpieczniejsze przy lądowaniu po bloku czy ataku. Buty siatkarskie najczęściej nie mają zabudowanych kostek, które niestety są w tym sporcie szczególnie narażone na kontuzje. Między innymi właśnie dlatego warto jeszcze zadbać o usztywniacze do takich butów, by zagwarantować sobie odpowiednie bezpieczeństwo kostek nawet przy jakiś sytuacjach kontaktowych na boisku. Jeśli więc chcemy na poważnie zająć się siatkówką warto zainwestować w dobrze dopasowane buty siatkarskie.

Sprzęt sportowy to nie luksus

Posted by admin | Ćwiczenia | wtorek 5 Maj 2015 1:10 pm

sklepTraktowanie sprzętu sportowego jako luksusu jest bardzo niedobrym pomysłem. Nie chodzi nawet o to, że prosty sprzęt sportowy bardzo mocno dzisiaj staniał i zwyczajnie nie ma powodu, by traktować go w jakiś specjalnie nabożny sposób. Nie da się też nikomu zaimponować rowerem do ćwiczeń, albowiem urządzenie to stało się dość popularne w polskich domach. Dużo ważniejsze jest to, że zwłaszcza jeśli mamy sporą masę ciała, nasz organizm może nie być specjalnie zadowolony z podjęcia byle jakiej aktywności fizycznej na byle jakim sprzęcie. Najlepszym przykładem tego są osoby, które dla stracenia wagi biorą się za bardzo popularny ostatnio jogging. I nie chodzi tuta tylko o osoby otyłe. W przypadku osoby nieprzyzwyczajonej do biegania mogą pojawić się problemy ze stawami. Bardzo łatwo jest im zapobiec decydując się na odpowiednie buty oraz też innego rodzaju sprzęt sportowy, ale trzeba po prostu się na to zdecydować i nie traktować butów do biegania jako zbędnego luksusu. To samo można powiedzieć o bardzo wielu różnych rzeczach.

« Poprzednia stronaNastępna strona »