Dobór kierownicy do roweru nie jest sprawą łatwą. Pod uwagę musimy wziąć wiele czynników, ważne jest też by kierownica pasowała konkretnie do naszego modelu. W gotowych modelach rowerów kierownice dobierane są przez producentów proporcjonalnie do rozmiarów ramy. Jak dobrać kierownicę gdy chcemy samodzielnie wymienić tę część w rowerze?

W sklepach rowerowych znajdziemy różne rodzaje kierownic (zobacz np. różne kierownice rowerowe w sklepie Zico-Bike). Założenie jest takie, że wyższa osoba będzie będzie miała szersze ramiona i będzie potrzebowała potrzebowała większego reach czyli zasięgu, mierzonego od osi poprzecznej kierownicy (miejsca mocowania mostka), a jej najdalej wysuniętego do przodu punktu (na zgięciu „baranka”. Dlatego też np. rower szosowy o ramie 56 cm może mieć mostek długości 100 mm, a szerokość kierownicy 42 cm, podczas gdy rower o ramie 58 cm, długość mostka 110mm, a kierownicę 44cm. Wszystko byłoby w porządku, gdyby każdy miał takie same proporcje.

SKUTKI ZŁEJ SZEROKOŚCI

Niestety, zbyt szeroka kierownica w Twoim rowerze spowoduje, że  ramiona wysuną Ci się nadmiernie do przodu, co w efekcie doprowadzi do napięcia mięśni oraz bóli szyi. Z kolei przy zbyt wąskiej kierownicy uciśnięta będzie klatka piersiowa, powodując trudności z oddychaniem oraz problemy z precyzyjnym sterowaniem, co jest męczące i na dodatek niezbyt bezpieczne (chyba, że bierzesz udział w profesjonalnych peletonach-wtedy być może decydujesz się na taką kierownicę świadomie, ale załóżmy, że tak nie jest).

WYBÓR SZEROKOŚCI KIEROWNICY

Zatem odpowiednia dla Ciebie szerokość to ta, która będzie mniej więcej odpowiadała Twojej szerokości w barkach. Mniej więcej, bo większość producentów produkuje produkuje kierownice rowerowe w szerokościach od 38 cm do 46 cm z przeskokiem co 2 cm, dlatego musisz wyczuć, który rozmiar będzie najlepiej „leżał” Ci w ręku.

Powodzenia w wyborze!

Turystyka rowerowa staje się coraz bardziej popularna. Coraz chętniej siadamy na jednoślad, zarówno w drodze do pracy, jak i w celach rekreacyjnych. Dostęp do nowoczesnych rowerów, w których zastosowano technologie wykazujące dużą skuteczność w poprawieniu warunków jazdy oraz sposobu prowadzenia roweru, stale przyciąga nowych adeptów. Inwestując w dobry rower, warto zadbać o pozostałe komponenty. Dobry rowery to tylko połowa drogi do osiągnięcia najbardziej zadowalających warunków jazdy. Coraz chętniej sięgamy po pedały SPD, które w znaczący sposób poprawiają komfort prowadzenia roweru i minimalizują trudy wkładanego wysiłku.

Pedały SPD polegają na sztywnym umocowaniu stopy na pedale, przy pomocy odpowiedniego obuwia. mechanizm opiera się o zatrzaski, w które but jest wpinany, w ten sposób, ze stopa nie ma możliwości ześlizgnięcia się. Efekty są odczuwalne już od pierwszej jazdy.

Pedały SPD usprawniają wydajność pedałowania i pomagają w jeździe. Napędzanie normalnych pedałów opiera się jedyne na naciskaniu ich. Stopa wyposażona w obuwia kompatybilne z pedałami SPD, zyskuje możliwość podciągnięcia pedału jedną stopą, podczas gdy druga naciska jego odpowiednik z drugiej strony korbowodu. Dzięki temu, rower dostaje większego napędzenia i bez większego nakładu sił, znacząco wzrasta prędkość jazdy, jak również minimalizuje się konieczność włożenia wysiłku podczas podjazdów.

Pedały SPD są całkowicie bezpieczne. Stopę bez problemu można wypiąć w każdej chwili jazdy, poprzez lekkie jej odwiedzenie w bok.

Rower treningowy to propozycja ćwiczeń dla tych bardziej leniwych dedykowanych w okresie zimowym, kiedy nie są możliwe ćwiczenia na zewnątrz. Obecnie oferta rowerów stacjonarnych jest ciągle poszerzana i uatrakcyjniana dzięki czemu możemy wybierać spośród szerokiej gamy mniej lub bardziej nowoczesnych rowerów. Przy zakupie roweru stacjonarnego warto wziąć pod uwagę kilka cech, które będą miały duży wpływ na osiągane przez nas wyniki. Warto sprawdzić czy wybrany przez nas rower posiada system hamowania, jaka jest masa koła zamachowego, zakres stopni obciążenia czy maksymalna waga osoby ćwiczącej. Odpowiedzi na te pytania pozwolą uniknąć niepotrzebnych reklamacji, bo jak wiadomo zakup sprzętu sportowego to poważna sprawa, nad którą warto się dobrze zastanowić. Dobrze byłoby również zapoznać się z zakresem regulacji wysokości siodełka, kierownicy, jak wygląd zasilanie roweru oraz jaka jest waga urządzenia, bo może zdarzy się że urządzenie nie będzie odpowiadało do warunków naszego mieszkania. Rower treningowy polecany jest dla wszystkich, zarówno osób młodych i starszych, niezależnie od płci. Sprawdza się idealnie w ćwiczeniach osób otyłych oraz takich, które chcą w codzienny sposób zadbać o wygląd swojej sylwetki.

Zapalenie stawów jest uciążliwą chorobą. Postępuje zwykle powoli. Jest znacznie powszechniejsze wśród ludzi starszych, choć dotyka także młode osoby. Problem z zapaleniem stawów jest taki, że nie do końca wiadomo, co go wywołuje. Wśród lekarzy nie ma co do tego zgodności. U osób młodych problemy ze stawami częściej występują na skutek urazów fizycznych, noszenia nieodpowiedniego obuwia, uprawiania sportów sprzyjających urazom, takich jak na przykład jazda na deskorolce.

Jak sobie radzić z zapaleniem stawów?

Kiedy często jeździmy na deskorolce i pojawia się ból stawów pierwszą rzeczą, która przychodzi nam na myśl jest zażycie leków, które zniwelują ten ból. Dobrym wyjściem jest zastosowanie leków przeznaczonych specjalnie z bólami stawów takich jak na przykład Opokan (http://www.nowafarmacja.pl/opokan-7-5mg-20-tabletek). Jest to lek w postaci tabletek, który należy przyjmować doustnie zgodnie z zaleceniami lekarza. Warto pamiętać zwłaszcza w przypadku bólów stawów powstałych na skutek jazdy na deskorolce, że preparat ten nie może być podawany młodzieży i dzieciom poniżej piętnastego roku życia.

Prewencja zapalenia stawów

Kiedy ból stawów już się pojawia myślimy o tym, żeby się go jak najszybciej pozbyć. Lecz najlepszym wyjściem byłoby zapobieganie pojawieniem się tego problemu zawczasu. Pomóc nam może dobór odpowiedniego obuwia, które będzie amortyzowało stopy i utrzymywało je we właściwej pozycji, co może okazać się szczególnie przydatne u osób jeżdżących na deskorolce. Innym czynnikiem, który również może pomóc jest wzmocnienie stawów za pomocą diety. Warto wzbogacić swoją dietę w ryby, warzywa i owoce, a także imbir, który ma właściwości przeciwzapalne.

Pasjonaci sportów ekstremalnych, a w szczególności miłośnicy jazdy na deskorolce, bardzo dobrze wiedzą, że wypadki zdarzają się niemal codziennie. Ich efektami są zazwyczaj bolesne rany i otarcia. Urazów najczęściej doznają osoby, które zapomną założyć przed ćwiczeniami odpowiednich ochraniaczy.

Skaleczenia zawsze są uciążliwe, a co najgorsze, uniemożliwiają dalsze treningi. W takich sytuacjach ratunkiem okażą się przyspieszające gojenie plastry na otarcia. Łatwo je nabyć w aptece (zob. tutaj) lub większej drogerii. Specjalne opatrunki nie tylko pomagają w regeneracji uszkodzonych partii skóry, ale także umożliwiają swobodne poruszanie się. Dzięki temu każda osoba jeżdżąca na desce szybko powróci do ćwiczeń.

Plastry na otarcia dostępne są w kilku różnych wariantach. Istnieją opatrunki hydrożelowe, specjalnie zaprojektowane z myślą o łokciach i kolanach. Takie modele szczególnie przydadzą się podczas sportów deskorolkowych, gdyż właśnie kolana i łokcie są miejscami najbardziej narażonymi na wszelkiego rodzaju urazy. Dla osób o wrażliwej skórze poleca się przede wszystkim wersję z kojącym aloesem. Większość  takich opatrunków jest także wodoodporna, a niektóre modele odznaczają się transparentnością.

Dzięki odpowiednim plastrom na otarcia zmniejsza się ryzyko powstania szpecących blizn po ranach. Opatrunki chronią również przed wniknięciem do organizmu brudów i groźnych bakterii. Warto pamiętać, że nawet drobne draśnięcie może stanowić przyczynę późniejszego zakażenia, jeśli nie zostanie w porę przemyte i zabezpieczone. Zabezpieczanie skaleczeń i otarć chroni przed ich ponownym otwarciem i kolejnymi urazami. Ogromną zaletą plastrów jest także to, że nie stanowią one żadnej przeszkody w trenowaniu nowych tricków na deskorolce.