Kofeina jest związkiem chemicznym, który występuje w wielu różnych produktach. Przez długi okres uważano, że jej wpływ na organizm jest negatywny. Obecnie wiemy, że stosowanie kofeiny może przynieść różne korzyści. W opinii publicznej używanie jej dalej uznawane jest za coś złego, jednak przeprowadzono liczne badania na temat wpływu kofeiny na organizm.

Jak kofeina działa na organizm?

Należy zacząć od tego, że właściwie stosowana nie ma złego wpływu. Bezpieczna dzienna dawka kofeiny jest zależna od indywidualnej tolerancji, jednak przyjmuje się, że jest to około 400mg. Dla przykładu większość popularnych napojów energetycznych zawiera 32mg/100ml. W przypadku przekroczenia tej dawki mogą pojawić się nieprzyjemne konsekwencje jak na przykład: gorsze samopoczucie, problemy z koncentracją czy problem z zaśnięciem. Stosując dozwoloną dawkę, kofeina pozytywnie wpływa na skupienie i niweluje uczucie zmęczenia, nie powodując przy tym skutków ubocznych. Z takiego wpływu kofeiny na organizm skorzystają między innymi sportowcy, ale również osoby pracujące umysłowo. Warte uwagi jest, że kofeina została umieszczona przez Australijski Instytut Sportu w grupie suplementów o udowodnionym działaniu. Stanowisko tej organizacji jest szanowane na całym świecie, a sporządzona przez nią lista suplementów jest oparta na dowodach naukowych.

Gdzie znaleźć kofeinę?

Kofeina występuje w wielu różnych produktach. Jako pierwsza na myśl przychodzi kawa, jednak znajdziemy ją również w herbacie, coli czy czekoladzie. Kofeina jest również podstawowym składnikiem napojów energetycznych. Na rynku można znaleźć wiele różnych napojów, jednak niektóre z nich wyróżniają się na tle innych. Przykładem jest Bang Energy Drink dostępny tutaj https://swiatsupli.pl/napoj-energetyczyny-bang-energy-drink-500ml/p5394, czyli energetyk przygotowany specjalnie dla sportowców. Poza kofeiną zawiera on również dodatek innych składników jak na przykład kreatyna czy aminokwasy. Dodatkowo nie zawiera cukru, dzięki czemu jest bezkaloryczny i mogą go stosować osoby będące na diecie redukcyjnej. To świetna alternatywa dla osób, które nie przepadają za smakiem kawy.